面接の練習相手がいないときに一人でできる3つの練習方法｜無料アプリも紹介

このような疑問を解決する記事です。

就活では面接練習を重ねて、万全の状態で挑む必要があります。

面接での質問にスムーズに回答できれば「優秀な人材だ」との評価につながるからです。

記事を最後まで読み終える頃には、自信をもって面接に挑めるようになります。

面接で採用担当者の高評価を得たい方は、最後まで読んでみてください。

面接練習アプリは、私たちが提供する「HelloBoss」がおすすめです。

無料でインストールできるため、さっそく利用して面接練習を始めてみましょう。

「前置きはいいから、練習相手がいない場合の面接対策を教えて！」という方は、状況別で解説！面接の練習相手がいない場合の解決策へジャンプしてください。

一人で面接練習しても効果はある？

面接練習を一人で行なっても、効果は十分あります。

一人でも面接でアピールする内容や順序、話し方を練習できるからです。

いきなり対面で面接の練習をするより、一人で練習を重ねた方が効果も高まります。

もしかすると「練習相手がいないと、面接本番の緊張感は味わえないのでは？」と思う方がいるかもしれません。

しかし、スマートフォンのタイマー機能で時間を計ったり、立ち位置を決めて練習したりすれば、ある程度の緊張感は作り出せます。

一人でも、工夫すれば効果的に面接の練習ができるでしょう。

状況別で解説！面接の練習相手がいない場合の解決策

面接練習の相手がいない場合の解決策を紹介します。

1つずつ解説していくので、面接の練習相手を探すヒントにしてください。

一人で練習できる方法を見つける

面接練習の相手がいない場合、まずは一人で練習できる方法を探してみましょう。

一人での面接練習は、時間や場所を選ばず、自分のペースで対策できます。

例えば、以下の方法なら一人でも面接練習が可能です。

一人の面接練習で利用できるもの	詳細
アプリ（無料・有料）	採用担当者の代わりとして、面接対策アプリを利用する
YouTube	YouTubeの模擬面接の動画で練習する
スマートフォン	スマートフォンの自撮りで、話し方や姿勢を確認する

面接練習の第一歩として、まずは身の回りにあるツールから活用してみましょう。

詳しい一人でできる面接練習の方法は、一人で面接練習したい方向け｜簡単に始められる3つの方法で解説しています。

無料のAIツールを利用すればすぐに面接練習ができる

一人で質の高い面接練習をするなら、「HelloBoss」のAIツールがおすすめです。

「HelloBoss」を使うと、無料で24時間いつでも面接練習を始められます。

さらに、履歴書の内容を理解したうえで、フィードバックがもらえるのが特徴です。

無料で面接練習ができるので、まずはスマートフォンからアプリのダウンロードだけでも済ませておきましょう。

無料or有料の面接練習サービスを利用する

面接練習の相手がいないなら、面接練習サービスを利用できないか考えてみてください。

面接練習サービスなら、就職活動のプロからフィードバックがもらえるため、自分では気づきにくい改善点を見つけられます。

項目	面接練習サービスを利用するメリット
無料サービス	・費用をかけずに、実践的な面接練習ができる ・採用担当の経験者から、アドバイスがもらえる ・基本的な面接の流れを理解できる
有料サービス	・業界や企業に特化した面接練習ができる ・キャリアカウンセラーに相談しながら、練習できる ・個別に時間をかけて、面接指導を受けられる

面接練習サービスは、無料と有料のメリットを理解したうえで、目的や予算に合わせて選ぶのがおすすめです。

一人で面接練習したい方向け｜簡単に始められる3つの方法

面接練習を一人でしたい方は、以下の3つの方法を試してみましょう。

1つずつ解説するので、自分に合った面接練習の方法を試してみてください。

①アプリを利用する

アプリは、一人で面接練習を始められる手軽な方法です。

面接に慣れていなくて緊張する場合でも、一人なら気軽に始められるでしょう。

先ほども伝えたとおり、無料のアプリ「HelloBoss」では、履歴書の内容を理解したAIメンターと面接練習ができます。

アプリ「HelloBoss」の機能	メリット
音声対話	実際の面接のように、声を出して練習できる
カスタマイズ	採用担当者の性格や、面接スタイルを自由に設定できる
履歴保存	練習内容がテキストとして残り、振り返りができる

無料でHelloBossのアプリをダウンロードして、さっそくAIメンターと面接練習を始めてみましょう。

②YouTubeの面接動画で練習する

一人で面接練習するなら、YouTubeの面接動画もおすすめです。

人事担当者による模擬面接の動画や、就活生向けのアドバイス動画で、実践的な練習ができます。

特に、業界研究や企業研究にも役立つ情報が多いため、面接準備を効率的に進められます。

YouTube動画によっては、採用担当者の視点や評価ポイントも解説しているため、本番での対策にも役立つはずです。

③スマートフォンで自撮りして確認する

スマートフォンで自撮りをすれば、一人の面接練習でも、話し方や仕草を客観的にチェックできます。

面接中の様子を動画で撮影して見返すことで、気づきにくい癖や改善点を見つけられるでしょう。

例えば、以下のような確認ポイントを意識するのがおすすめです。

チェック項目	確認ポイント
表情	堅すぎず柔らかな表情で話せているか
視線	カメラ（採用担当者）を見て話せているか
声の大きさ	相手に聞き取りやすい音量で話せているか
話す速さ	ゆっくり丁寧に、焦らず話せているか
話し方	語尾まではっきりと話せているか

スマートフォンの自撮りで面接練習を重ねて、本番でも自信をもって臨みましょう。

無料が良い方向け｜対人でできる面接練習の方法6選

無料かつ、対人でできる面接練習の方法も紹介します。

面接練習の相手を探したい方は参考にしてください。

①キャリアセンターを利用する

大学のキャリアセンターには、就職活動の専門家が在籍しています。

業界や企業の傾向を踏まえたアドバイスや、面接対策ができるため積極的に利用してみてください。

大学内にあるキャリアセンターなら、利用しやすいはずです。

まずは大学のキャリアセンターに足を運んで、面接練習の予約を入れてみましょう。

②就活エージェントを利用する

無料で人と面接練習するなら、就活エージェントの利用もおすすめです。

就活エージェントに登録すれば、業界や企業に精通したアドバイザーとの面接対策が受けられます。

多くの就活生への支援実績があるため、内定に直結するアドバイスを得られます。

就活エージェントのサービス内容	詳細
面接練習	本番を想定した模擬面接やフィードバックが受けられる
業界・企業分析	志望業界・企業の傾向や面接の特徴を踏まえた対策ができる
選考対策	・グループ面接やWeb面接などの対策ができる ・選考結果に関する志望企業からのフィードバックを得られる

面接本番で成果を出すために、プロの力を積極的に活用しましょう。

③ハローワークを利用する

ハローワークは、年齢や経験を問わず誰でも無料で利用できます。

無料で面接練習ができる相手を探している方は、ハローワークの就職支援ナビゲーターに相談してみましょう。

キャリアコンサルティングの資格がある専門家が、面接練習をしてくれます。

対人で面接練習をしたい方は、最寄りのハローワークを探してみてください。

④ジョブカフェを活用する

無料で面接練習するなら「ジョブカフェ」もおすすめです。

ジョブカフェとは、若年層を対象に就職を支援している施設です。

都道府県が運営する公的機関なので、安心して利用できます。

⑤OB・OG訪問を活用する

OB・OG訪問は、志望企業で働く先輩社員から面接のアドバイスをもらえます。

志望企業の採用傾向や、実際の仕事内容を踏まえた回答のポイントなどを教えてもらえるでしょう。

社員から見た企業の特徴も知れるため、面接で説得力のある受け答えができます。

大学のOB・OG訪問制度や、就活サイトのサービスを活用してください。

⑥家族・友人に練習を依頼する

面接の練習相手がいなくても、身近な人に依頼することで解決できます。

家族や友人に採用担当者の役を依頼する際は、具体的な依頼内容を伝えておきましょう。

例えば、あらかじめ面接での質問リストを渡したり、評価してほしいポイントを説明したりするのがおすすめです。

身近な人との面接練習は緊張感こそ薄いものの、客観的な視点が得られます。

まずは、家族や友人と練習して、面接本番の雰囲気に慣れていきましょう。

有料でも構わない方向け｜対人でできる面接練習の方法3選

有料の面接練習なら、無料よりも高品質なサービスが受けられます。

例えば、以下のような面接練習の場を活用するのがおすすめです。

1つずつ解説するので、無料の面接練習と併せて取り入れてみてください。

①スキルマーケットサイトを活用する

スキルマーケットサイトとは、個人のスキルをサービスとして売買できるサービスです。

採用担当の経験者から面接練習を受けられるサービスもあります。

サービス内容	詳細
価格帯	60分：5,000〜10,000円程度
サービス内容	・模擬面接 ・面接練習のフィードバック ・質問への回答添削 ・履歴書の作成
実施方法	・オンライン ・対面

スキルマーケットサイトを利用する場合、費用がかかります。

ただし、費用面が気にならない方にとっては、面接練習ができる良い機会です。

②大学外の模擬面接の対策講座に参加する

有料で面接練習する方法には、就活塾などが開催する模擬面接の対策講座があります。

一般的に、1回5,000円〜15,000円程度の費用がかかりますが、本番を想定した面接練習が可能です。

集団面接やグループディスカッションなど、一人では練習が難しい選考対策をしたい方は、利用してみてください。

③就活コミュニティに所属する

オンライン・オフラインの就活コミュニティでも、面接練習が可能です。

就活コミュニティは月額制が一般的で、定期的に面接練習などが行われています。

就活コミュニティの概要	詳細
運営形態	月額制のオンライン・オフラインコミュニティ
主な参加者	同じ時期に就活する大学生・大学院生
コミュニティの内容	定期的な面接練習、業界・企業研究、情報交換会など

就活コミュニティは、面接練習だけでなく、情報交換や悩み相談もできます。

モチベーション維持にも役立つため、長期的に選考対策をしたい方におすすめです。

前提知識｜面接練習する前に押さえておくべきこと

面接練習の効果を高めるために、以下を知っておきましょう。

順番に解説するので、実践できているか考えながら読み進めてください。

アプリでいつでも面接練習できる環境を整える

まず、面接の練習をするなら、いつでもどこでも取り組める環境を整えましょう。

面接を通過するためには、練習量が必要になるため、気軽に利用できる無料のアプリがおすすめです。

先ほど触れましたが、AIを活用した面接練習アプリ「HelloBoss」なら、24時間いつでも本番さながらの練習ができます。

採用担当者との音声対話形式で練習できるため、実践的な練習が可能です。

無料で面接練習アプリ「HelloBoss」をダウンロードし、いつでも練習できる環境を整えましょう。

面接での受け答えの内容を丸暗記しない

面接では、暗記した内容を話すのではなく、対話を心掛けてください。

採用担当者は志望動機や自己PRを聞いた後に、詳細を確認するための質問を投げかけます。

その際、回答を丸暗記していると想定外の質問に対応できず、不自然な印象をもたれてしまう恐れがあります。

丸暗記しない面接練習のポイント	具体的な方法
エピソードの概要を把握する	伝えたい内容を丸暗記せず、3〜4個のキーワードで要約する
エピソードの流れを理解する	順序立てて話せるように、エピソードの起承転結を記憶する
深掘り対策する	深掘りにも対応できるように、追加の回答を用意しておく

面接ではあなたの考えや経験を自分の言葉で伝えられるように準備しましょう。

本番に近い空間・身だしなみで面接練習に挑む

面接練習は、できるだけ本番と同じ条件で実施するのがおすすめです。

緊張感のある空間での練習を重ねると、本番でも過度に緊張せずアピールできます。

さらに、身だしなみを整えて練習すれば、姿勢などの改善点も見つかりやすくなるでしょう。

面接で緊張しないためにも、普段から本番に近い環境で練習してみてください。

準備編｜面接での頻出質問と回答例を用意しよう

面接の質問には傾向があるため、あらかじめ回答を考えておけます。

準備しておけば、落ち着いて面接に挑めるでしょう。

例えば、以下のような質問への回答を考えてみてください。

回答の作成方法や例文を紹介するので、参考にしてください。

自己紹介

自己紹介は、面接の冒頭で高い確率で求められます。

面接で話したい内容を簡潔に入れておくと、その後の質問につなげやすいです。

30秒ほどで話せる自己紹介を用意しておけば、幅広い企業に対応しやすくなります。

長所・短所

面接では長所や短所もよく質問されます。

長所を伝える際は、自己PRや学生時代に頑張ったこととの一貫性を意識すると説得力が増します。

一方、短所は克服方法をアピールできると、前向きな印象を与えられます。

ちなみに、短所のアピール方法は、例文49選｜自己PRにおける短所の答え方と面接で長所に言い換える表現に詳しくまとめています。

自己PR

面接練習するなら、自己PRも用意しておきましょう。

企業の求める人物像に合う強みや、人柄が伝わるエピソードがないか、経験を振り返ってください。

例えば、以下のような自己PRを考えられます。

もし自己PRの書き方に迷ったら、【例文157選】自己PRの強み・長所一覧を紹介！就活や転職に使えるを参考にするのがおすすめです。

学生時代に頑張ったこと

学生時代に頑張った経験では、取り組みの過程と学びをセットで伝えましょう。

企業は、そこから人柄や強みを知りたいと考えています。

初めてエピソードを聞く採用担当者でもイメージしやすいように、具体的に説明しましょう。

ちなみに、学生時代に頑張ったことは、自己PRとガクチカの一貫性を高める方法！ネタがかぶるときの対処法も解説を参考にしてください。

志望動機

志望動機も面接での頻出質問です。

志望動機を考えるときは「なぜ、その企業でなければならないのか」を明確にするのがポイントです。

実体験を交えると、説得力のある志望動機になりやすくなります。

このように、企業への熱意が伝わるように志望動機を考えましょう。

他社の選考状況

企業によっては、他社の選考状況も質問されます。

他社の選考状況を聞かれたときは、志望度の高さが伝わるように回答してください。

例えば、以下のように答えるといいでしょう。

このように、選考状況を正直に状況を伝えながらも、第一志望だと伝えるのがポイントです。

逆質問

面接の最後には、逆質問を求められるケースが多いです。

逆質問は、企業へ熱意をアピールするチャンスです。

企業への熱意をアピールしながら質問できないか、事前に考えておきましょう。

逆質問はいくつか用意しておき、採用担当者の立場や流れに合わせて選べるようにしましょう。

実践編｜相手がいない状態で面接練習してみよう

と悩んだときは、以下のようなポイントを参考に面接練習するのがおすすめです。

1つずつ解説するので、実践できそうな内容から取り入れてみてください。

声に出して練習する

本番の面接に近い形で対策するために、声に出して練習するのがおすすめです。

話す速さや言葉の選び方、説明のわかりやすさなどを確認できます。

声に出して練習する方法	詳細
必要な道具	・スマートフォン（タイマー・録音用） ・面接でよくある質問リスト
ポイント	・背筋を伸ばし、面接と同じ姿勢を保つ ・質問への回答時間をタイマーで測る
振り返り方	・声が小さすぎないか確認する ・表情や身振りは自然か確認する ・話がわかりやすいか判断する

まずは、自己紹介などの簡単な質問から練習し、深掘り質問などに難易度を上げていくと取り組みやすいでしょう。

受け答えに対する深掘り質問にも回答する

面接では質問への回答に対し、さらに詳しく聞かれる「深掘り質問」があります。

深掘り質問は、ある程度想定できるため不安に感じる必要はありません。

例えば、以下のような質問への回答を準備しておいてください。

面接でよくある質問	深掘り質問の例
自己PR	・なぜその取り組みが必要だと考えましたか？ ・周囲の反応を教えてください ・経験から何を学びましたか？
学生時代に頑張ったこと	・活動の中で最も苦労したことは何ですか？ ・その解決方法を選んだ理由は何ですか？ ・あなたの立場や役割を教えてください
志望動機	・なぜ他社ではなく当社を志望するのですか？ ・当社の他に選考を受けている企業はありますか？ ・入社10年後のキャリアプランを教えてください

よくある質問に対し、それぞれ3〜5個ほど深掘り質問を想定し、回答できるようにしておくと安心です。

改善点を考え反復練習する

面接練習では、少しずつ改善点を見つけて修正していきましょう。

毎回、改善点が見つかるものなので、継続して練習するのが大切です。

例えば、以下のようなポイントから改善点を見つけられます。

面接本番では想定外の質問を受けるケースがあります。

ですが、反復練習しておけば、臨機応変に対応できる力も身につくでしょう。

可能であれば第三者に動画の感想をもらう

就職活動の面接練習では、自分が話している動画を撮影し、第三者に感想をもらうのがおすすめです。

客観的な意見を取り入れることで、面接官に好印象を与えられるように改善できます。

できれば複数人に動画を見てもらい、多角的にフィードバックをもらってください。

それぞれの人が異なる視点をもっているため、より多くの改善点に気づけます。

入退室まで練習する

面接室の入退室まで練習しておくと、本番で慌てずに行動できます。

入退室は第一印象に大きく関わる部分なので、流れをシミュレーションしておきましょう。

具体的には、以下のような点に注意して練習すると効果的です。

面接の流れを意識して練習することで、自信をもって面接に臨めます。

無料のAIツールを利用して模擬面接しよう

くりかえしですが、HelloBossというアプリを使うと、AIと一緒に面接練習ができます。

具体的なイメージは、以下のYouTube動画のとおりです。

履歴書を登録すると、履歴書の内容に沿った面接練習が可能です。

無料で練習できるので、さっそくアプリをダウンロードしてみましょう。

振り返り編｜一人で面接練習するなら確認しておきたい項目

一人で面接の練習をする場合は、以下の項目をチェックしながら進めてみてください。

こちらも1つずつ解説していきます。

第一印象が良い身だしなみか確認する

面接の練習をするときは、第一印象が良い身だしなみになっているか確認しましょう。

清潔感のある服装や髪型、適切なメイクなど、基本的なマナーを守っておけば好印象を与えやすいです。

面接練習の際にチェックすべき身だしなみのポイントは、以下のとおりです。

面接本番の服装で練習して、改善点がないか確認してみてください。

表情が堅すぎないか確認する

話しているとき、表情が堅すぎないか確認してください。
面接官は応募者の表情から、熱意やコミュニケーション能力を判断します。
表情が堅いと「コミュニケーションに難がある」など、ネガティブな印象を与える恐れがあります。
面接では明るくハキハキと話すだけでなく、表情も意識してください。

面接練習で表情をチェックするときは、以下を意識してみましょう。

表情でチェックするポイント	チェックする内容
目線	面接官の目を見て話せているか
笑顔	自然な笑顔で、親しみやすい印象を与えているか
頷き	相手の話をきちんと聞いている様子が伝わるか
表情全体	硬くなく、リラックスした雰囲気で話せているか

意識して練習すれば、面接官と円滑にコミュニケーションを取りながら、自分の魅力を伝えやすくなります。

姿勢よく話せているか確認する

面接の練習で、姿勢よく話せているかも確認するのがおすすめです。

姿勢が悪いと自信がないように見えたり、だらしない印象を与えるためです。

具体的には、以下のポイントをチェックしましょう。

練習を重ねると、自然に背筋が伸びた状態で話せるようになり、好印象を与えやすくなります。

受け答えの内容や言葉遣いを確認する

受け答えの内容や言葉遣いにおかしいところがないか確認しましょう。

面接官は応募者の受け答えから、コミュニケーション能力や人柄、企業への理解度などを判断します。

内容や言葉遣いが不適切だと、相手に失礼な印象を与えたり、誤解を招いたりする危険性があります。

敬語や謙譲語を正しく使い、失礼な言葉は避けなければなりません。

受け答えの内容や言葉遣いをチェックする際は、以下の点をチェックしましょう。

意識して練習を重ねれば、面接官に好印象を与え、スムーズに話を進めやすくなります。

「面接練習の相手がいない」と悩んでいる人によくある質問

最後に、面接の練習相手がいないときに、よくある質問に答えていきます。

一人で面接練習するメリットとデメリットは？

メリットとデメリットは以下のとおりです。

一人で練習しても良いですが、可能であれば誰かと対面で練習する方法も検討してください。

面接練習はいつから始めれば良い？

面接日の2〜3週間前から練習を始めましょう。

準備期間に余裕があれば、面接で質の高い回答をしやすくなります。

練習のスケジュール例は以下のとおりです。

日程	内容
3週間前	自己分析や企業研究を行い、よく聞かれる質問への回答を準備する。
2週間前	模擬面接や一人での練習を始める。動画撮影を活用し、表情や姿勢、言葉遣いを確認する。
1週間前	応募企業ごとに質問を想定し、練習を強化する。他人にフィードバックを求める。
前日	練習内容を軽く振り返り、リラックスして休む。

不安がある方は、早めに対策を始めると落ち着いて本番に臨めます。

面接練習は何回・1日に何時間するべき？

最低でも10回ほど練習することをおすすめします。

反復練習を重ねると、本番でより質の高い受け答えがしやすくなるからです。

1日の練習時間は、少なくとも30分から1時間は確保してください。

動画撮影を活用し、話し方や表情を確認しながら精度を上げていきましょう。

面接練習をしすぎても問題ない？

練習しすぎると以下のデメリットがあります。

面接はあくまでも会話なので、練習を重ねすぎて内容が固まりすぎると、想定外の質問に対応しにくくなります。

ある程度の練習量は必要ですが、質にも気を配りましょう。

まとめ｜面接の練習は相手がいなくてもできる

結論、面接の練習相手がいなくても、一人で練習する方法があります。

くりかえしですが、HelloBossというアプリを使うと、AIと一緒に面接練習が可能です。

履歴書を登録すれば、その内容に沿った面接練習ができます。

無料で練習できるので、さっそくアプリをダウンロードして試してみましょう。

あなたの面接がうまくいき、内定につながることを祈っています！